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Varios estudios muestran que un déficit de agua, mientras que la práctica de deportes puede llevar a una pérdida de concentración, falta de rendimiento o una lesión peor aún,. Por lo tanto, es muy importante beber a intervalos constantes durante el entrenamiento. Por desgracia, el agua no puede ser suficiente para reemplazar lo que se puede perder de deportes. Por lo tanto, sería aconsejable consumir suficientes hidratos de carbono y electrolitos que se pierden al practicar deportes. Estos elementos ayudan al cuerpo a hacer frente a estas fuertes demandas de los deportes intensos. Una bebida deportiva debe satisfacer esta gran necesidad. Para aquellos que no les gustan estas bebidas, una simple consulta con un especialista en nutrición puede ayudar a encontrar una alternativa. 2. Coma una dieta saludable Los que participan regularmente en actividades deportivas, necesitan un aporte adicional de vitaminas y minerales. Una dieta sana, con abundancia de verduras y frutas frescas pueden proporcionar la nutrición necesaria para preparar la parte física del deporte y ayudar al cuerpo a regenerarse rápidamente. Todo el mundo activas en deportes deben tomar más tiempo para aprender acerca de una nutrición adecuada y respetar el sabio asesoramiento de un nutricionista calificado. 3. El descanso adecuado Entusiasta de los deportes necesitan para hacer un seguimiento de sus patrones de sueño y agregar esa información en su plan de entrenamientos regulares o revista. Así como uno mantiene un programa de capacitación de acuerdo a lo programado, también lo debería ser un atleta mantener a un plan de sueño. Cada entusiasta del deporte debe crear una rutina regular para dormir con una gran importancia. Ejercicios de abdominales
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